Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կարի (համեմունք) և Չիլի փոշի համեմունք սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կարի (համեմունք) vs Չիլի փոշի համեմունք  infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 182% 158% 103% 716% 400% 128% 157% 6.8% 1083% 220%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 106% 99% 172% 649% 333% 117% 129% 374% 222% 111%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +71.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +59.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +20%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +22.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +388.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +97.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +66.7%
հավասար Երկաթ ~17.3mg
հավասար Ցինկ ~4.3mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2.3% 0.33% 505% 0% 44% 46% 61% 64% 24% 0% 250% 42% 35%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2.3% 494% 763% 0% 63% 217% 218% 53% 483% 0% 264% 21% 36%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +20.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +148200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +51.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +42%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +370%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +255.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1894.3%
հավասար Վիտամին C ~0.7mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Վիտամին K ~105.7µg
հավասար Choline, total ~66.5mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կարի (համեմունք) Չիլի փոշի համեմունք DV% diff.
Մանգան 8.3mg 1.7mg 287%
Վիտամին A 1µg 1483µg 165%
Վիտամին B6 0.105mg 2.094mg 153%
Նատրիում 52mg 2867mg 122%
Վիտամին E 25.24mg 38.14mg 86%
Բջջանյութ(Fiber) 53.2g 34.8g 74%
Վիտամին B2 0.2mg 0.94mg 57%
Վիտամին B3 3.26mg 11.6mg 52%
Սելեն 40.3µg 20.4µg 36%
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.056g 8.006g 33%
Մագնեզիում 255mg 149mg 25%
Կալիում 1170mg 1950mg 23%
Երկաթ 19.1mg 17.3mg 23%
Պղինձ 1.2mg 1mg 22%
Կալցիում 525mg 330mg 20%
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.782g 3.211g 14%
Ֆոսֆոր 367mg 300mg 10%
Folate, total 56µg 28µg 7%
Վիտամին B1 0.176mg 0.25mg 6%
Վիտամին K 99.8µg 105.7µg 5%
Ցինկ 4.7mg 4.3mg 4%
Հագեցած ճարպ 1.648g 2.462g 4%
Ֆրուկտոզա 0.79g 4.29g 4%
Վիտամին B5 1.07mg 0.888mg 4%
Կալորիականություն 325kcal 282kcal 2%
Սպիտակուցներ 14.29g 13.46g 2%
Ածխաջրեր 55.83g 49.7g 2%
Ճարպեր 14.01g 14.28g 0%
Վիտամին C 0.7mg 0.7mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 2.63g 14.9g N/A
Շաքար 2.76g 7.19g N/A
Choline, total 64.2mg 66.5mg 0%
Տրիպտոֆան 0.11mg 0.07mg 0%
Տրեոնին 0.35mg 0.27mg 0%
Իզոլեյցին 0.63mg 0.39mg 0%
Լեյցին 0.89mg 0.63mg 0%
Լիզին 0.7mg 0.36mg 0%
Մեթիոնին 0.19mg 0.13mg 0%
Ֆենիլալանին 0.58mg 0.37mg 0%
Վալին 0.75mg 0.54mg 0%
Հիստիդին 0.29mg 0.18mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.255g 0.519g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.013g 0.014g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 14% 56% 9% 7%
Սպիտակուցներ: 14.29 գ
Ճարպեր: 14.01 գ
Ածխաջրեր: 55.83 գ
Ջուր: 8.8 գ
Այլ: 7.07 գ
13% 14% 50% 11% 12%
Սպիտակուցներ: 13.46 գ
Ճարպեր: 14.28 գ
Ածխաջրեր: 49.7 գ
Ջուր: 10.75 գ
Այլ: 11.81 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +12.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +22.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +67%
հավասար Սպիտակուցներ ~13.46g
հավասար Ճարպեր ~14.28g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
12% 65% 23%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.648 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.782 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.056 գ
18% 23% 59%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.462 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.211 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 8.006 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -33.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +173.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +162%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
22% 41% 29% 8%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.62 գ
Գլյուկոզա: 1.14 գ
Ֆրուկտոզա: 0.79 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0.21 գ
11% 30% 60%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.76 գ
Գլյուկոզա: 2.14 գ
Ֆրուկտոզա: 4.29 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԳալակտոզաԳալակտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +22.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +87.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +443%
հավասար Օսլա ~0g
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Մալթոզ ~0g

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կարի (համեմունք) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170924/nutrients
  2. Չիլի փոշի համեմունք - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171319/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: